睡眠的质量关系到一个人一天的精神面貌，少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。现在的人由于工作的压力、生活的压力经常会发生失眠的现象，这样不仅会大大降低白天的工作效率，甚至会影响到我们的身体健康。为此有很多人都会选择安眠药来达到助眠的目的，俗话说“药补不如食补”，其实在我们的生活，有很多能帮助我们提高睡眠质量的食物，让我们踏踏实实的睡个好觉。
一、牛奶
牛奶中的色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。雀巢牛奶，奶香浓郁，口感纯正，是很多成年人都大热的牛奶。只需要一杯，就能足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地浸入梦乡。
二、大枣
大枣有“天然维生素丸”的美誉，有补脾、安神的功效。和田红枣表皮超薄，大小均匀，枣肉肥厚，甜而不腻，每天临睡前吃上几颗，不仅能助眠，对女性还有美容养颜的益处。
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